ÖSS ve OKS sınavına hazırlanan öğrenciler hem bahar yorgunluğu hem sınav stresi ile uğraşıyorlar. İşte onların imdadına yetişecek, yüzünü güldürecek beslenme formülü.
Sınavlara sayılı günler kala öğrencilerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerektiÄŸini söyleyen SaÄŸlıklı YaÅŸam Danışmanı Berrin YiÄŸit, “Sınav döneminde doÄŸru beslenerek hafızayı güçlendirmek mümkün” dedi. Ä°ÅŸte YiÄŸit’in öğrencilerin yüzünü güldürecek mucize formülü.ÖSS ve OKS sınavına hazırlanan öğrenciler bir yanda bahar yorgunluÄŸu bir yanda sınav stresi ile uÄŸraşıyorlar. Hem gençler hem de aileler telaÅŸ içinde. Emekler boÅŸa gitmesin kaygısının yarattığı panik bedende ve ruhta pek çok baskıya yolaçıyor.Bu baskılardan en çok etkilenen de kuÅŸkusuz hafıza oluyor. Sınav mevsiminde öğrencilerin beslenmesine dikkat etmediÄŸini anlatan Sunpride SaÄŸlıklı YaÅŸan Danışmanı Berrin YiÄŸit, doÄŸru beslenerek hafızanın güçlendirilebileceÄŸini kaydetti. YeÅŸil sebze, balık, üzüm suyu ve domates suyunun saÄŸlığa katkılarının yadsınmayacağını dile getiren YiÄŸit, hiçbir besinin tek başına, mucizevi bir ÅŸekilde baÅŸarı saÄŸlamaya destek olmadığının da hatırlattı.ISPANAGIN YANINDA DOMATES SUYU
Ispanakta maruldan 3 kat fazla folat bulunduÄŸuna dikkat çeken YiÄŸit, ıspanak, semizotu, marul, fesleÄŸen gibi yeÅŸilliklerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiÄŸini belirtti. YiÄŸit, “Temel Reis’in güç kaynağı meÅŸhur ıspanak, domates suyu eÅŸliÄŸinde hafıza için de güç kazandıracaktır”
HAFTADA 3 KEZ BALIK
Haftada 3 kez balık tüketilmesini öneren YiÄŸit, “Balık dışında ise omega 3′ün en iyi bitkisel kaynakları arasında koyu yeÅŸil yapraklı sebzeler, yaÄŸlı tohumlar ve keten tohumu da sayılmaktadır. Pratik kullanım için keten tohumu ve yaÄŸlı tohumları yüzde 100 içerikli meyve suyu, salatalarınıza, yoÄŸurda ekleyebilirsiniz”
MEYVE SUYUNA DiKKAT
Sınav öncesinde herkesin çantasında meyve suyu bulunduÄŸuna dikkat çeken YiÄŸit, bazı meyve sularının sabah saatlerinde mide asitliÄŸini deÄŸiÅŸtirerek yanmalara neden olduÄŸunu anlattı. Meyve seçiminin çok önemli olduÄŸunu aktaran YiÄŸit, “Ananas, elma ve üzüm suları doÄŸru alternatiflerdendir. Ayrıca meyve suyunun yanında yaÄŸlı tohumları kan ÅŸekerinizi dengeleyip, besleyici içeriÄŸi ile destek olacaktır. Tam tahıl undan yapılan kuru meyveli, yaÄŸlı tohumlu, keten tohumlu kekler, peynirli, sebzeli, çörekotlu poÄŸaçalar, yaÄŸsız omletler, yüzde 100 içerikli meyve suları sınav öncesi kahvaltıda doÄŸru seçimlerdir”
HAFIZA DOSTU ÃœZÃœM VE ANANAS
Ãœzümün diÄŸer meyve ve sebzelere oranla daha fazla antioksidan içerdiÄŸini belirten YiÄŸit “Sadece sınav günü deÄŸil öncesinde içmek daha iyi etki yapacaktır. Ananas suyu içindeki mangandan dolayı da ezber gücünü artırabildiÄŸi için tüketilmesinde fayda vardır”
 Kaynak:haber7